31  мая  -  Всемирный    день  без   табака.

        В  мире  курят   около  миллиарда    человек  -  каждый   третий   взрослый   на  планете. 

Большая   часть  курильщиков – около 80% - живет  в   странах  с  низким  и  средним   уровнем  доходов. 

В  развитых  странах  применяются   различные  меры  борьбы   с  курением  Год  от  года  в   России  стремительно

   молодеет  подростковое  курение.  Свою  первую  сигарету   наши  мальчики  выкуривают   еще   до  10 лет, 

девочки  в  13-14 лет.  К  15 годам  каждый   десятый   курящий  подросток   уже  страдает  никотиновой   зависимостью.

 

         -        если  родители  курят,  у  их  младенца   еще   до  рождения   может  появиться  

                   зависимость  от  никотина;

         -        если   мама  курила  во  время  беременности , предрасположенность  к 

                   курению  у   ее   ребенка  будет   еще  сильнее;

  • склонны к  курению  подростки,  страдающие  эпилепсией,  кто  перенес  сотрясение  мозга,  родовые  травмы, 
  • страдающие  психическими  отклонениями;

    Выкуривая  пачку  сигарет,  человек   вводит  в  организм   400  миллилитров  у гарного   газа;  в  табаке – 1200 вредных  веществ,

  в  том   числе  окись   углерод, сажа, бензпирен, муравьиная  и  синильная  кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен,

радиоактивные   элементы. Выделяются  смолы,  которые   содержат  43 канцерогена,  вызывающие  рак.  И все  это  попадает 

в  организм  курильщика.

    Табачный  дым  вызывает  раздражение  и  воспаление  органов   дыхания,  пищеварения. Сердце  курильщика  делает  за  сутки 

на 12-15  тысяч  сокращений  больше,  чем   некурящего   и   быстрее  изнашивается.

Курильщик  собственноручно  сокращает  свою  жизнь  на  3-8 лет.

Хотите  бросить  курить?  Вот  10  советов:

  1. Спланируйте  отказ    от  курения  и  поставьте  себе  задачу   его  выполнить.
  2. Назовите  причины,  почему   вы  решили  бросить  курить,  чтобы   вспомнить  их,  когда  станет  трудно.
  3. Постирайте  и  почистите   одежду,  чтобы  она   не  пахла  дымом.
  4. Избегайте  стрессов,  расслабляйтесь  с  помощью  горячей  ванны,  кинофильмов,  компьютерных  игр  или  занятий  в  спортзале.
  5. Если  вы  беспокоитесь   о  своем   весе,  не  переедайте.
  6. Отмечайте в календаре  дни  и  даже   часы,  которые  вы   выдержали   без  сигарет.
  7. Сэкономленные  на  сигаретах  деньги потратьте  что-то  хорошее (спорт).
  8. Думайте  о  хорошем,  почаще  напоминайте  себе, что  вы   контролируете  ситуацию и  это   ваш   выбор – не  курить.
  9. Попросите   своих  друзей  не  курить  при  вас.
  10. Если  вам  предлагают  сигарету,  всегда  говорите: «Спасибо, я не  курю».

   65%  из  тех  подростков,  которые   видели, слышали   или  читали  материалы  акций,  направленных  против   курения, 

отмечают,  что  полученная   информация  заставила   их  задуматься,  курить  им  или  не  курить.

     Как  долго  организм   будет  очищаться   от  никотина?

         -    взрослый   отвыкает  в   среднем  за  7-8  месяцев;

         -    за  3-4  месяца  - полностью  восстанавливается.

подросток  Бросить  курить   во  второй   раз   гораздо  труднее. Начать  нужно  с  малого,  чтобы  зародилось  желание   жить  здоровой   жизнью.

Бросать   надо  разом,  подготовиться  к    этому  шагу  долго  и  всерьез.

    31  мая  - всемирный   день   без  табака. Во  всем  мире  проводится   акция,  когда   предлагается   добровольно  и  осознанно  бросить  курить 

или  начать   с  малого – провести  день  без  курения.  Призываем   всех  курящих  задуматься  и  принять  правильное   решение.